
Se todos os dias consumir mais calorias do que aquelas que gasta, o seu corpo vai ter tendência a armazenar e por isso a engordar. Logo, é recomendado que se controle e consuma bons alimentos de forma sensata e equilibrada. Esta boa resolução associada a um pouco de exercício físico, pelo menos 2 vezes por semana, vai permitir-lhe começar um programa de perda de peso da melhor forma. Para fazer uma ideia, tomemos o exemplo de uma mulher de mais de 40 anos com atividade física diária média, nem moderada, nem intensa. O seu gasto calórico será de cerca de 2000 calorias todos os dias. Esta informação é muito útil de saber e permite controlar melhor as refeições. Manter um diário de alimentação, que liste os produtos consumidos de preferência com as calorias correspondentes, permite avaliar melhor a sua situação pessoal e obter um primeiro elemento de resposta à questão: como estou hoje de calorias?
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