
Si consumes cada día más calorías de las que gastas, el cuerpo tiende a almacenar y a engordar. Por tanto, se recomienda controlarte para consumir los alimentos adecuados de una manera razonable y equilibrada. Esta buena resolución asociada a la práctica de ejercicios, al menos 2 veces a la semana, te permitirá iniciar un programa de pérdida de peso de manera óptima. Para entenderlo mejor, tomemos el ejemplo de una mujer de 40 años con una actividad física diaria media, ni moderada, ni intensa. Su gasto calórico será alrededor de 2000 calorías al día. Conocer esta información es muy útil y permite controlar mejor las comidas. Llevar un diario de alimentación periodicamente, que recoja los productos consumidos y, si es posible, las calorías correspondientes, te permite darte cuenta de tu situación personal y obtener una primera respuesta a la pregunta: ¿En qué punto me encuentro en cuanto a las calorías?
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