Deseja manter-se em forma e perder alguns quilos? É recomendado andar a pé pelo menos 30 minutos por dia. Se possível, tente a marcha um pouco rápida, vai sentir-se muito mais leve ao fim de algumas semanas. Um conselho simples a colocar em prática já hoje. Usa os transportes públicos para ir para o trabalho ou para qualquer deslocação? Tenha por hábito andar a pé. Rapidamente vai passar a gostar de caminhar e sentir-se-á melhor a todos os níveis. Depois de formar esse hábito, varie os itinerários para não se cansar. Uma boa ideia consiste em ouvir música relaxante durante a caminhada. Note, porém, que não deve colocar o volume dos auscultadores muito alto para preservar os tímpanos e ficar atento a eventual trânsito. Esta meia-hora de marcha por dia tornar-se-á no seu momento de liberdade. É também uma boa preparação para a retoma da atividade desportiva.
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