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Has decidido cambiar de vida: hacer deporte y seguir un régimen alimentario. Atención, si no ves que pierdes peso inmediatamente en la báscula, eso no significa que no estés adelgazando. En efecto, haciendo deporte fabricas músculo y este pesa más que la grasa. Así que puedes afinarte sin perder kilos. Esto es especialmente cierto si no has practicado deporte en mucho tiempo. En general, si decides reanudar la actividad física, es recomendable que te ayude un entrenador o un amigo experimentado, que podrá aconsejarte los mejores gestos. Esto incluirá un entrenamiento cardiovascular y musculación. Los ejercicios de cardio en interior como el ciclismo, el stepper, la cinta de correr o el remo, son perfectos para deshacer la grasa. No vayas demasiado rápido ni fuerte, pues corres el riesgo de lesionarte.
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